Những lưu ý khi massage giảm cân hiệu quả tại nhà

 Tình trạng béo bụng hiện nay đang trở nên phổ biến ở mọi lứa tuổi. Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giúp giảm béo bụng như: ăn kiêng, uống thuốc giảm cân, thực hiện các bài tập khắt khe… Tuy nhiên, có một cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhẹ nhàng mà chưa được nhiều người biết đến, đó chính là massage. Vậy massage bụng thế nào để cho hiệu quả?

Massage là phương pháp có thể giúp giảm mỡ bụng hữu hiệu nếu bạn biết massage đúng cách.

Công dụng tuyệt vời của phương pháp giảm béo bụng bằng massage :

- Giúp các mạch máu hoạt động tốt hơn, quá trình lưu thông máu sẽ thuận lợi hơn. Từ đó sẽ tác động mạnh mẽ đến quá trình trao  đổi chất và tiêu mỡ.

- Thúc đẩy sự hoạt động của các tế bào mỡ ở bụng.

- Massage giúp giảm chứng đau bụng trong những ngày “đèn đỏ”. Đồng thời, massage cũng giúp điều trị các bệnh về tiêu hóa khá  tốt.

 Cách massage giảm mỡ bụng

Thật đơn giản và dễ thực hiện với cách massage tại nhà. Bạn hãy dùng một vài giọt dầu để massage vùng bụng sẽ có hiệu quả nhanh hơn :

- Bước 1: Bạn dùng tay ấn từ rốn lên đến bụng . Bạn nên dùng hai tay ấn mạnh từ rốn đến vùng hông. Bạn lưu ý không nên ấn quá nhẹ hay quá mạnh. Đây là bước đầu tiên để tạo hiệu quả cho cả quá trình massage để giảm mỡ bụng.

- Bước 2: Bạn hãy dùng tay xoa vào vùng bụng . Bạn hãy lấy cả hai bàn tay xoa xung quanh vùng bụng với vận tốc vừa phải, lấy rốn làm trung tâm, xoay tay xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và làm ngược lại. Để hiệu quả, bạn hãy thực hiện từ 20 – 30 lần một ngày, đều đặn thường xuyên. Nếu bạn đang bị đau bụng vì đến ngày thì cách này sẽ giúp bạn giảm đau nhanh chóng.

- Bước 3 : Nhẹ nhàng massage vùng bụng . Bạn nằm ngửa và lấy tay ấn nhẹ nhàng vào phần eo. Bạn cũng lưu ý nên ấn nhẹ nhàng vì vùng này có thể bị bầm tím nếu như bạn thực hiện các động tác quá mạnh.

- Bước 4: Ấn tay vào vùng eo và giữa rốn . Bạn hãy thực hiện cách massage bằng cách ấn vào phần giữa hông và rốn. Cách này giúp máu lưu thông máu khá tốt. Bạn nên dành 10-15 phút cho mỗi lần massage, nếu một ngày thực hiện được từ 2-3 lần kết hợp với việc uống nhiều nước, không ăn khuya thì tác dụng sẽ rõ rệt hơn.

Lưu ý: mặc dù cách massage giảm mỡ bụng có hiệu quả khá cao nhưng bạn cũng lên lưu ý trong những trường hợp sau, bạn không nên thực hiện các bài tập massage bụng, đó là:

- Phụ nữ mang thai.

- Người cao huyết áp.

- Viêm tử cung, bàng quang.

- Vừa mới ăn quá no.

LIÊN HỆ ĐẶT HÀNG :
- Cơ sở 1: 34 Lạc Trung, Hai Bà Trưng, Hà Nội - Hotline: 0972 168 805 
- Cơ sở 2: 285 Đê La Thành, Đống Đa, Hà Nội - Hotline: 0973.55.88.44